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脂肪肝を解消して健康体になろう|余分な脂肪との決別

肝臓がかかる病気とは

ランニング

脂肪肝とは、肝臓に余分な脂肪が溜まってしまう病気です。放置してしまうと、肝臓がんなどの病気の原因となってしまう場合もあるため、暴飲暴食を避け、バランスの良い食事と適度な運動を行い規則正しい生活を心がけることが重要です。

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原因と食品

レディー

脂肪肝になる原因は高カロリーの食事をしたり、アルコール飲料の過剰飲料をすることです。この解決方法には食事療法がおすすめです。青魚、緑黄色野菜、酢などを食事に入れるようにします。たんぱく質の摂取も重要です。

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肝臓に関する病気

中年男性

暴飲暴食がもたらす結果

脂肪肝とは、肝臓に余分な脂肪がたまってしまった状態のことで、日本人の4人に1人はこの脂肪肝と言われているほどとても身近な病気の一つです。普通体に取り入れられた脂肪分は、分解されて血液と共に体の中をめぐり、人間に欠かせないエネルギーを作り出す源となります。しかしこの脂肪分を摂りすぎてしまうと、分解がきちんとされず、余分な脂肪が肝臓に溜まってしまい、脂肪肝となってしまいます。原因の多くは、暴飲暴食などの生活習慣の乱れであると言われています。特に、ビールなどのお酒にはプリン体と呼ばれる成分が含まれており、飲みすぎは脂肪肝だけでなく痛風という病気の原因となってしまう場合もあります。また肥満体系にもなってしまうため、日ごろから脂肪肝にならないため予防をしておく必要があります。

予防策

脂肪肝になってしまうと、血液がドロドロになり代謝が悪くなり、肌荒れや疲れやすさを引き起こす他、イライラしたり、ボーっとしてしまったりなどの症状が現れてしまいます。脂肪肝にならないための予防策としては、原因となっている生活習慣の改善が一番にあげられます。脂肪分を摂りすぎないように注意し、ジョギングなどの適度な運動をしてエネルギーを消費し、バランスの良い食事を心がけることで、脂肪肝だけでなく脳梗塞や動脈硬化などの生活習慣病の予防にもつながります。また、緑茶を多く飲むというのも予防策の一つです。緑茶にはカテキンと呼ばれる成分が多量に含まれており、このカテキンが肝臓に良く作用し、脂肪肝や肥満防止にもつながります。

大切な肝臓を守るために

ウエスト

脂肪肝は、食べ過ぎや飲みすぎによる脂質の過剰摂取が原因で肝臓に中性脂肪が溜まってしまう病気です。肝硬変などの原因となってしまう場合もあるため、予防策として、脂質の摂取を控え、バランスの良い食事と適度な運動を心がけるようにしましょう。

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